За словами лікаря, парадокс полягає в тому, що ефективних засобів для лікування та профілактики серцево-судинних захворювань побільшало, але при цьому з кожним роком пацієнти кардіологів все молодші. Якщо двадцять років тому 30-річний пацієнт із гіпертонією дуже дивував лікарів, то зараз це стало сумною нормою. На думку лікаря, це пов’язано з тим, що останніми роками факторів ризику стало значно більше.
«Погляньте, як змінився рівень стресу за останні 20 років. Ми знаходимося в дуже щільному інформаційному полі, не можемо відволіктися від соцмереж та месенджерів. У дитинстві, коли ми з батьками виїжджали на чотири тижні на байдарках, я не міг уявити, що людину можна відкликати з відпустки. Нині це норма. Ти весь час перебуваєш на гачку, стрес колосальний. Плюс ожиріння — люди стали благополучнішими, стали їздити на машинах. При цьому курців поменшало», – розповів Антон Родіонов.
За словами лікаря, зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань можна за допомогою нескладних рекомендацій. Зокрема, приділяти фізичній активності не менше ніж 45 хвилин на день.
«Все залежить від того, наскільки ви адаптовані до фізанавантажень. Для людей похилого віку достатньо погуляти в парку. Молодшим людям дуже корисні ходьба, плавання, біг, але тільки не марафони, якісь командні ігри. Словом, все, що називається “м’язовою радістю”, – повідомив Родіонов. Він також порадив не зловживати силовими навантаженнями.
Лікар зазначив, що ключовими факторами ризику ранніх серцево-судинних захворювань є «три кити» – куріння, тиск, рівень холестерину. Також впливають хронічні захворювання та спадковість.
«Починаючи з сорока років кожна людина має задуматися про те, чи вона правильно робить і чи немає факторів ризику, має сходити до поліклініки та здати аналіз на холестерин. Якщо в роду є ранні серцево-судинні катастрофи, замислитись про це треба набагато раніше за сорок років. Спадкоємна не хвороба, а схильність, її можна реалізувати, а можна і не реалізувати. Якщо у вас є сімейна схильність до якогось захворювання, намагайтеся не набувати тих факторів ризику, які залежать від вас», – порадивши лікар.
Профілактика атеросклерозу в умовах сучасного стресу
Регулярна фізична активність, наприклад, щоденні прогулянки або заняття спортом тривалістю не менше 45 хвилин, допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, особливо у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Також важливо контролювати рівень стресу, застосовуючи техніки релаксації або змінюючи режим роботи, щоб уникнути хронічного перенапруження.
Однак у реальності багатьом складно підтримувати регулярність фізичних вправ через зайнятість, відсутність мотивації або медичні протипоказання. Крім того, індивідуальні особливості організму, наявність супутніх захворювань і якість харчування можуть впливати на ефективність профілактичних заходів.
Перед початком будь-яких змін у способі життя, особливо при наявності серцево-судинних захворювань або факторів ризику, варто проконсультуватися з кардіологом для підбору оптимальної програми профілактики та лікування.